Trong cuộc sống bận rộn, nhiều người quên mất tầm quan trọng của việc vận động nhẹ trước và sau khi tập thể dục. Thực tế, chỉ cần 10–15 phút mỗi ngày để khởi động và kéo giãn, bạn đã giúp cơ thể tránh được hàng loạt vấn đề liên quan đến cơ xương và tuần hoàn.
1. Tác động tích cực đến hệ cơ – xương – khớp
Việc khởi động và kéo giãn thường xuyên giúp tăng lượng dịch khớp, giảm ma sát giữa các khớp, và duy trì sự linh hoạt khi di chuyển.
2. Cải thiện tuần hoàn máu và năng lượng
Cơ thể được làm ấm dần, máu lưu thông tốt hơn, mang oxy đến từng tế bào, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cả ngày.
3. Tốt cho tinh thần và giấc ngủ
Một buổi khởi động hoặc kéo giãn nhẹ vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ có thể giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ tự nhiên.
4. Duy trì thói quen mỗi ngày
Không cần quá lâu – chỉ 10 phút mỗi ngày. Hãy chọn khung giờ cố định, chẳng hạn buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
5. Kết luận
Khởi động và kéo giãn không chỉ dành cho người tập thể thao – đó là thói quen tốt cho mọi lứa tuổi, giúp bạn sống khỏe, linh hoạt và tràn đầy năng lượng.
